• Главная
  • Почему EMS
  • Наши тренеры
  • Cтретчинг
  • Функциональный тренинг
  • Блог
  • Цены
  • Контакты
  • Записаться
    Санкт-Петербург
    (812) 426 98 88
  • Главная
  • Почему EMS
  • Наши тренеры
  • Cтретчинг
  • Функциональный тренинг
  • Блог
  • Цены
  • Контакты
  • Тренировка от 500 руб.

    Что такое функциональный тренинг?

    Функциональный тренинг – это фитнес-дисциплина, которая построена на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно.

    Функциональные упражнения заставляют работать не только большие и видимые мышцы, но и множество мелких мускулов-стабилизаторов, которые при классических силовых тренировках частенько оказываются «забытыми»

    Функциональный тренинг – универсальная тренировочная система, которая подходит людям разного возраста, от подростков 16 лет до пожилого, как мужчинам, так и женщинам. начальный уровень физической подготовки также не имеет принципиального значения, существуют варианты тренировочных программ как для новичков, так и для продвинутых.

    В чем польза функционального тренинга?

    Отметим пять основных преимуществ функциональных тренировок, о которых важно знать:

    1. Данный вид тренинга развивает одновременно : силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
    2. Гармоничное и сбалансированное развитие скелетной мускулатуры, поскольку нагрузка даётся на все мышечные группы без исключения и активно включаются в работу мышцы-стабилизаторы.
    3. Улучшается внешний вид атлета: сжигается жир и строится «сухая» эстетичная мускулатура (конечно, без таких экстремальных объёмов, как в культуризме).
    4. Общее оздоравливающее воздействие на организм: ускоряется метаболизм.
    5. Ещё один полезный эффект, о котором почему-то часто забывают: функциональный тренинг по причине своего исключительного разнообразия в плане подбора упражнений и используемого инвентаря расширяет «спортивный кругозор» тренирующегося. начинающему атлету «открываются» упражнения со штангой, гиревой спорт, варкаут и многое другое.

    Как и любая другая система тренировок, функциональный тренинг имеет свои противопоказания:

    • Беременность (особенно второй и третий триместры)
    • Различные заболевания сердца и вообще сердечно-сосудистой системы
    • Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
    • Проблемы с почками (осторожность нужно соблюдать в прыжковых упражнениях)
    • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
    • инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

    Пожалуйста, обратите внимание на противопоказания и перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    В чем отличия функционального тренинга от обычного?

    1. Стиль выполнения упражнений отличается от принятого в культуризме: упражнения выполняются быстро, во «взрывном» режиме.
    2. «изоляция» как таковая вообще не используется, все движения только многосуставные.
    3. Не применяются силовые тренажёры – блочные и рычажные, только свободные веса.
    4. Практически не используется скамья – все движения только стоя или в упоре на руках.
    5. На тренировке прорабатываются практически все мышечные группы, разделения на тренинг отдельных мышечных групп по недельному сплиту нет.
    6. Нет чёткого разделения на «силовую» часть тренировки и «кардио», в функциональном тренинге упражнения из обеих групп идут вперемешку.
    7. Активно применяется круговой метод, чего практически нет в традиционном бодибилдинге.
    8. Нет психологической фиксации, чтобы почувствовать работу определённой группы мышц (а сосредоточиться на работе мышц-стабилизаторов практически невозможно).
    9. Самое важное отличие: тренируются не мышцы, а именно движения. постепенное наращивание весов используемых отягощений присутствует, но этот фактор не так важен, как в традиционном тренинге с железом.

    Запишитесь на функциональный тренинг в FitPremium и вы получите:

    • Занятия 1 на 1 с персональным тренером
    • Индивидуальную программу тренировок
    • У нас можно арендовать костюм для тренировок.

    Если вы хотите иметь здоровое, выносливое и красивое тело приходите к нам в FitPremium!