Калорийность морского салата с майонезом

Daily-menu.ru

Салат из морепродуктов праздничный

Продукты	Вес (г)	Ккал	Б (г)	Ж (г)	У (г)
Креветки в панцире	300	249	54	2	—
Кальмар (мясо)	300	300	54	7	6
Крабовые палочки	200	176	35	4	—
Яйцо куриное	250	393	32	29	2
Икра кеты зернистая	130	326	41	18	—
Майонез	60	377	2	40	2
Укроп и другие пряные травы	10	4	0	0	1
Итого:	1250	1825	218	100	11

На 1 порцию:	208	304	36.3	16.7	1.8
На 100 грамм:	146	16.8	7.7	1.1
БЖУ:	48%	50%	2%

Потребуется

Креветки — 300 г

Кальмары — 300 г

Крабовые палочки — 200 г

Красная икра — 1 баночка

Приготовление

1. Яйца вымыть и отварить вкрутую. Охладить и почистить. Отделить белки от желтков. Отдельно нарезать на средние кусочки.

2. Креветки отварить в подсоленной воде и почистить. Если креветки крупные, разрезать их пополам.

3. Кальмары нарезать колечками. Отварить их, бросив в кипящую воду на пару минут. Кальмары нельзя переварить, они будут жесткими.

4. Крабовые палочки нарезать на мелкие кубики.

5. Все переложить в одну глубокую посуду и добавить пару столовых ложек домашнего майонеза, слегка посолить, поперчить и перемешать.

6. Украсить целыми креветками, красной икрой и зеленью.

В экономичном варианте красную икру можно заменить имитацией икры из водорослей. Выглядит не менее празднично, и вполне полезный продукт.

Найти еще рецепты салатов и узнать их калорийность

Источник

Рецепт салат морской коктейль+яйца+майонез 01.07.13 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат морской коктейль+яйца+майонез 01.07.13

Креветка, все виды, приготовленная на пару	240 г
Яичный белок куриный	638 г
майонез супердиетический	215 г

Пищевая ценность и химический состав «салат морской коктейль+яйца+майонез 01.07.13».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	29.2%	580 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.3%	54750 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	6.1%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	3.7%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.8%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	42.4%	400 г
Витамин В4, холин	58.13 мг	500 мг	11.6%	19.7%	860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	9.8%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	5.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.071 мкг	400 мкг	1.5%	2.5%	6589 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	23.9%	709 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	5.6%	3067 г
Витамин Н, биотин	5.097 мкг	50 мкг	10.2%	17.3%	981 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.939 мг	20 мг	9.7%	16.4%	1031 г
Макроэлементы
Калий, K	149.23 мг	2500 мг	6%	10.2%	1675 г
Кальций, Ca	28.92 мг	1000 мг	2.9%	4.9%	3458 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	6.6%	2596 г
Натрий, Na	457.48 мг	1300 мг	35.2%	59.7%	284 г
Сера, S	186.72 мг	1000 мг	18.7%	31.7%	536 г
Фосфор, P	88.2 мг	800 мг	11%	18.6%	907 г
Хлор, Cl	297.67 мг	2300 мг	12.9%	21.9%	773 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.246 мг	18 мг	1.4%	2.4%	7317 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	5.8%	2941 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	13.1%	1297 г
Марганец, Mn	0.0166 мг	2 мг	0.8%	1.4%	12048 г
Медь, Cu	95.31 мкг	1000 мкг	9.5%	16.1%	1049 г
Молибден, Mo	3.23 мкг	70 мкг	4.6%	7.8%	2167 г
Селен, Se	10.869 мкг	55 мкг	19.8%	33.6%	506 г
Фтор, F	1.44 мкг	4000 мкг	277778 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	7.5%	2294 г
Цинк, Zn	0.5278 мг	12 мг	4.4%	7.5%	2274 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат морской коктейль+яйца+майонез 01.07.13 составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с морепродуктами: калорийность

Разнообразие морепродуктов очень велико. Именно поэтому салаты на их основе получаются очень полезными и питательными. Такое яство диетологи рекомендуют использовать в каждодневном рационе. Салат из морепродуктов быстро насыщает организм и легко им усваивается. Одним из основных преимуществ морепродуктов, является их мгновенное приготовление. Поэтому сделать салат из них можно без больших затрат времени.

Калорийность салата с морепродуктами

Калорийность салатов на основе морепродуктов высокая. Ее средний показатель составляет 238 калории. Поэтому при приготовлении таких блюд стоит внимательно подбирать основные компоненты и правильно использовать заправки. Питательная ценность таких салатов достаточно высока. В ней большая часть уходит налегкоусвояемые белки (18,2 грамма), жиров (21,3 грамма) и углеводов 10,9 грамм). Наиболее диетным считается салат, состоящий из простого ассорти морепродуктов, заправленный оливковым маслом (71 ккал, 1 г белка, 4 г жиров и 7 углеводов).

Польза салата с морепродуктами

Польза салатов из морепродуктов очень высока для тех, кто стремится похудеть. Они усиливают метаболические процессы в организме, стимулируют деятельность органов ЖКТ, гормональной системы и щитовидной железы. Это помогает не только улучшить общее состояние здоровья, но и повысить тонус организма, стабилизировать психоэмоциональное состояние и повысить сексуальное влечение.

Вред салата с морепродуктами

Чтобы не навредить салатами из морепродуктов рекомендуется употреблять их с особой осторожностью. Это связано с тем, что им свойственно впитывать в себя ядовитые и токсичные вещества, а также с наличием минимальных сроков хранения. Поэтому во избежание пищевого отравления рекомендуется готовить салаты из морепродуктов проверенных производителей и торговых точек.

Источник

Калорийность салат из морской капусты витаминный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из морской капусты витаминный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2807 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.2%	15200 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	14.8%	1120 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.5%	10950 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5%	3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.31 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	68702 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1%	18000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	3.7%	4500 г
Витамин РР, НЭ	3.66 мг	20 мг	18.3%	30.5%	546 г
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	64.7%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	6.7%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	70.8%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	66.7%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11111 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	11.5%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	148.2%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	333.3%	50 г

Энергетическая ценность салат из морской капусты витаминный составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат морская капуста с кальмарами в майонезе . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат морская капуста с кальмарами в майонезе

Майонез «Провансаль», 67% жирности	39 г
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	39 г
Морковь (Варка со сливом)	12 г
Кальмар	12 г
Лук репчатый	5 г
Перец сладкий зеленый	5 г

куплен в магазине RIMI Juros kopustai

Пищевая ценность и химический состав «Салат морская капуста с кальмарами в майонезе».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.3 кКал	1684 кКал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.7%	2111 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	17.4%	211 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.7%	5475 г
Органические кислоты	1.3 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	249.8 мкг	900 мкг	27.8%	10.2%	360 г
бета Каротин	1.501 мг	5 мг	30%	11%	333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	5.59 мг	500 мг	1.1%	0.4%	8945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	4.256 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9398 г
Витамин C, аскорбиновая	11.47 мг	90 мг	12.7%	4.7%	785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.082 мг	15 мг	80.5%	29.6%	124 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4988 мг	20 мг	7.5%	2.8%	1334 г
Макроэлементы
Калий, K	403.09 мг	2500 мг	16.1%	5.9%	620 г
Кальций, Ca	35.69 мг	1000 мг	3.6%	1.3%	2802 г
Магний, Mg	76 мг	400 мг	19%	7%	526 г
Натрий, Na	374.65 мг	1300 мг	28.8%	10.6%	347 г
Сера, S	29.14 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3432 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	3.2%	1154 г
Хлор, Cl	8.83 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26048 г
Микроэлементы
Бор, B	34.1 мкг
Железо, Fe	6.309 мг	18 мг	35.1%	12.9%	285 г
Йод, I	154.07 мкг	150 мкг	102.7%	37.7%	97 г
Кобальт, Co	11.915 мкг	10 мкг	119.2%	43.8%	84 г
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Медь, Cu	194.26 мкг	1000 мкг	19.4%	7.1%	515 г
Молибден, Mo	4.81 мкг	70 мкг	6.9%	2.5%	1455 г
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг	458333 г
Фтор, F	8.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48960 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Цинк, Zn	0.3071 мг	12 мг	2.6%	1%	3908 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат морская капуста с кальмарами в майонезе составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник