Перуанский салат с киноа рецепт

Содержание

Салаты из киноа
Веганский салат с киноа, миндалем и спаржей
Салат с морскими гребешками и киноа
Салат из киноа с креветками и овощами
Каша с киноа и стручковой фасолью
Теплый салат с киноа и овощами
Жареный сибас с салатом из киноа
Салат табуле из киноа, лососем и помидорами
Салат из киноа с морепродуктами
Теплый салат из киноа и булгура
Салат из киноа
Горячий салат из киноа
Салат из киноа с огурцом, редисом и цуккини
Салат с киноа и креветками
Салат с киноа и фасолью
Перуанский салат из фасоли и киноа
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Пошаговые фото рецепта
Дополнительная информация
Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой
Ингредиенты для «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:
Похожие рецепты
Салат «Тбилиси»
Салат «Удача»
Салат «Фэнтези»
Салат «Самый смак»
Салат из огурца и лука
Смешанный салат с авокадо
Салат в банке «Походный»
Салат «Авантюрист»
Салат «Нежданный Гость»
Попробуйте приготовить вместе
Салат «Дары Посейдона»
Куриные рулетики «Пальчики» с начинкой
Маринованные цуккини «Экспресс»
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Салаты из киноа

Киноа – крупа с нейтральным вкусом, отлично подходящая для приготовления легких и полезных салатов. Особенно салаты из киноа понравятся тем, кто следит за своим весом. Перед использованием киноа промывают и замачивают, чтобы удалить горечь. Затем отваривают до готовности, дают немного остыть и смешивают с остальными ингредиентами. Чаще всего это смесь зеленых салатов, овощи или морепродукты. Заправка для салата самая простая – оливковое масло с лимонным соком или винным уксусом.

Веганский салат с киноа, миндалем и спаржей

зеленый салат (готовая смесь разных листьев) — 50г; киноа — 2 ст. л.; спаржа зеленая — 5-6 стеблей; миндаль — 20г; оливковое масло — 1 ст. л.; чеснок сушеный — по вкусу; базилик — по вкусу; соль — по вкусу.

Салат с морскими гребешками и киноа

киноа — 100г; морские гребешки (замороженные) — около 300г; помидоры — 2-3 шт.; огурцы свежие — 2 шт. ; сладкий перец — 1 шт.; лук шалот — 1 шт.; соль — по вкусу; карри (готовая смесь) — по вкусу; растительное масло для жарки; чеснок — 1 зубчик; для

Салат из киноа с креветками и овощами

киноа — 150г; помидоры — 2 шт.; огурцы (свежие) — 1 шт. (маленькие); креветки — около 300г; соль — по вкусу; для салатной заправки: растительное масло; лимон (сок); чеснок — 1 зубчик.

Каша с киноа и стручковой фасолью

киноа — 1 стакан; вода — 2 стакана; стручковая фасоль — около 300г (у меня замороженная); чеснок — 2-3 зубчика; соль, перец — по вкусу; растительное масло (можно оливковое) — по вкусу.

Теплый салат с киноа и овощами

киноа — 150г; помидоры — 3 шт.; авокадо — 1 шт.; оливки (зеленые или черные) — по вкусу; свежая зелень (укроп, зеленый лук) — по вкусу; для салатной заправки: растительное масло; лимон; соль, молотый черный перец — по вкусу.

Жареный сибас с салатом из киноа

сибас — 3 шт.; для панировки: мука; соль, черный молотый перец — по вкусу; растительное масло для жарки; для салата из киной: киноа — 150г; помидоры — 3 шт.; соус песто

Салат табуле из киноа, лососем и помидорами

огурец свежий, помидоры черри, зелень свежая (зеленый лук, петрушка, кинза), рыба копченая (г/к лосось или любая красная), киноа, вода, лимон (сок), лимон (сок), масло оливковое, соль, перец черный.

раздел: Салат Табуле

Салат из киноа с морепродуктами

крупа киноа, цедра лимона или апельсина, натуральный йогурт, лимонный или апельсиновый сок, крабовые палочки, огурцы (длинные), яблоки (зеленые), креветки или раки (готовые).

раздел: Салаты из морепродуктов, Салаты из круп

Теплый салат из киноа и булгура

киноа, булгур, морковь, перец болгарский, сельдерей (черешковый палочка), тимьян, базилик, лук зеленый, лимон, сыр твердый, масло оливковое, соль, перец черный (молотый).

раздел: Салаты из круп

Салат из киноа

петрушка, лук зеленый, мята, масло оливковое (для жарки), киноа, морковь, сок апельсин.

раздел: Салаты из круп

Горячий салат из киноа

крупа киноа, вода, соль, масло оливковое, чеснок, капуста цветная, перец сладкий (красный), морковь, кукуруза консервированная, кумин, орегано, лук зеленый, перец.

раздел: Салаты из круп

Салат из киноа с огурцом, редисом и цуккини

киноа, морковь, цуккини (молодые маленькие), редис, огурцы, кинза, лимонный сок, оливковое масло, соль, черный перец (молотый).

раздел: Салаты из круп

Салат с киноа и креветками

киноа, зелёный горошек, томат (спелые мясистые), креветки (в рассоле), лимонный сок, оливковое масло, петрушка (зелень).

раздел: Салаты из креветок, Салаты из круп

Салат с киноа и фасолью

сок лайм, соль, чеснок, кинза (свежая), тмин (молотый), оливковое масло, черный перец, киноа, соль, черная фасоль, кукурузные зерна, болгарский перец, чили халапеньо, кинза, зеленый лук.

раздел: Салаты из круп, Салаты с фасолью

Источник

Перуанский салат из фасоли и киноа

19 января 2016, 17:08

Ингредиенты

фасоль белая консервированная в собственном соку — 1 банка
киноа — 100 г
помидоры черри — 10шт
лук синий — крупная луковица
сок — 1 лимона

кинза — 2-3 веточки
оливковое масло — 2-3 ст.л.
соль
перец черный свежемолотый —

Пошаговый рецепт приготовления

Думаю, что такой салат Вы еще не пробовали. Ароматный, хрусткий, свежий. Нам понравилось очень

1. Смешать сок лимона, оливковое масло, соль и перец, взбить вилочкой. Замариновать в этой смеси очищенный и порезанный тонкими полукольцами лук на 15-20 минут.

2. Обжарить киноа без масла на среднем огне 2 минуты. Затем сварить согласно инструкции на упаковке, полностью остудить.

3. Помидоры нарезать половинками или четвертинками.Кинзу измельчить. Фасоль откинуть на сито.

4. Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем по вкусу, приправить еще оливковым маслом.

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

Салат просто чумовой, взрыв вкуса и ярких эмоций! С крупой Киноа знакома давно, в рамках тестирования круп Мистраль серии Гурме решаюсь на самые неожиданные эксперименты. И выходит просто ВАУ. Этот салат так и можно назвать ВАУ.

Источник

Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой

Ещё один салат из серии вкусно, быстро, полезно и конечно же сытно.

Ингредиенты для «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:

Заправка

Салат

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 3828.7 ккал	белки 61.4 г	жиры 295.9 г	углеводы 205.7 г
Порции
ккал 1276.2 ккал	белки 20.5 г	жиры 98.6 г	углеводы 68.6 г
100 г блюда
ккал 264 ккал	белки 4.2 г	жиры 20.4 г	углеводы 14.2 г

Рецепт «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:

Выжать сок из лайма, чеснок пропустить через пресс. Oтправить в баночку все ингредиенты для заправки. Плотно закрыть банку и хорошо потрясти, что бы все ингредиенты хорошо смешались.