Сколько калорий с салате с треской

Рецепт Салат с треской . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с треской

Картофель (Варка в кожуре)	1000 г
Соленые огурцы	700 г
Лук репчатый	150 г
Яйцо перепелиное	430 г
Треска горячего копчения	600 г
Майонез «Провансаль»	70 г

Все порезать, заправить майонезом.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с треской».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	11.6%	927 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.5%	1436 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	3.1%	3422 г
Органические кислоты	8.2 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	86.7 мкг	900 мкг	9.6%	10.3%	1038 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	8.7%	1233 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	16.1%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	3.3%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	7.2%	1504 г
Витамин В9, фолаты	4.746 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8428 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	10%	1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.221 мг	15 мг	8.1%	8.7%	1229 г
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	22321 г
Витамин РР, НЭ	2.7407 мг	20 мг	13.7%	14.7%	730 г
Макроэлементы
Калий, K	302.08 мг	2500 мг	12.1%	13%	828 г
Кальций, Ca	32.12 мг	1000 мг	3.2%	3.4%	3113 г
Магний, Mg	26.15 мг	400 мг	6.5%	7%	1530 г
Натрий, Na	146.98 мг	1300 мг	11.3%	12.1%	884 г
Сера, S	87.8 мг	1000 мг	8.8%	9.4%	1139 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	14.8%	727 г
Хлор, Cl	206.17 мг	2300 мг	9%	9.6%	1116 г
Микроэлементы
Бор, B	49.8 мкг
Железо, Fe	1.352 мг	18 мг	7.5%	8%	1331 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1.7%	6329 г
Кобальт, Co	4.223 мкг	10 мкг	42.2%	45.2%	237 г
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	5.6%	1910 г
Медь, Cu	85.87 мкг	1000 мкг	8.6%	9.2%	1165 г
Молибден, Mo	4.288 мкг	70 мкг	6.1%	6.5%	1632 г
Селен, Se	0.103 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	53398 г
Фтор, F	103 мкг	4000 мкг	2.6%	2.8%	3883 г
Хром, Cr	17.87 мкг	50 мкг	35.7%	38.2%	280 г
Цинк, Zn	0.3477 мг	12 мг	2.9%	3.1%	3451 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с треской составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из трески . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из трески

Треска горячего копчения	400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	210 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Заправка для салата, майонез, легкий	180 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из трески».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.4 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	14.4%	461 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	10.1%	659 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	6.1%	1091 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	5.9%	1118 г
Витамин В4, холин	67.43 мг	500 мг	13.5%	9%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	4.7%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	7.957 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5027 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.573 мкг	10 мкг	5.7%	3.8%	1745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.401 мг	15 мг	9.3%	6.2%	1071 г
Витамин Н, биотин	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	7%	947 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	8.8%	750 г
Витамин РР, НЭ	4.3918 мг	20 мг	22%	14.6%	455 г
Макроэлементы
Калий, K	201.84 мг	2500 мг	8.1%	5.4%	1239 г
Кальций, Ca	52.25 мг	1000 мг	5.2%	3.5%	1914 г
Магний, Mg	28.68 мг	400 мг	7.2%	4.8%	1395 г
Натрий, Na	711.99 мг	1300 мг	54.8%	36.4%	183 г
Сера, S	179.36 мг	1000 мг	17.9%	11.9%	558 г
Фосфор, P	167.3 мг	800 мг	20.9%	13.9%	478 г
Хлор, Cl	408.22 мг	2300 мг	17.7%	11.8%	563 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.558 мг	18 мг	8.7%	5.8%	1155 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	2.3%	2885 г
Кобальт, Co	2.867 мкг	10 мкг	28.7%	19.1%	349 г
Марганец, Mn	0.0138 мг	2 мг	0.7%	0.5%	14493 г
Медь, Cu	29.67 мкг	1000 мкг	3%	2%	3370 г
Молибден, Mo	2.727 мкг	70 мкг	3.9%	2.6%	2567 г
Селен, Se	8.837 мкг	55 мкг	16.1%	10.7%	622 г
Фтор, F	14.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27933 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4386 г
Цинк, Zn	0.3191 мг	12 мг	2.7%	1.8%	3761 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	191.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из трески составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник